腐乳营养佳但盐多，自制或中毒

【腐乳：传统美食背后的财经看点】腐乳作为传统发酵美食，以大豆为原料加工而成，有红腐乳、青腐乳和白腐乳三种颜色。制作腐乳要经选豆、制豆腐、切块摆盘、接种微生物、搓毛、加盐腌制、加卤汤密封发酵等流程。在制作中，微生物产生的酶分解大豆蛋白，增加游离氨基酸和脂肪酸含量，赋予其独特风味。盐不仅增咸防酥烂，还起防腐作用，多种成分混合形成特殊香气。对于“吃腐乳会致癌”的疑虑，实则不必担心。制作腐乳的霉菌多为毛霉菌和根霉菌等“好霉菌”，不产生致癌物。腐乳亚硝酸盐含量低，相关检测显示其远低于国家标准限量值。从豆腐到腐乳，营养不仅未损失，还提升了价值。腐乳保留原有营养，部分营养增加，如红腐乳维生素 B2 含量是豆腐的 10.5 倍。蛋白质和脂肪更易消化，不易胀气，大豆异黄酮活性更高，还产生新营养。不过，腐乳盐含量不低，红腐乳、青腐乳、白腐乳钠含量远超豆腐。吃腐乳要控制量，每天半块为宜，且需减少烹调盐用量。自制腐乳有风险，传统自然发酵难控微生物，可能含致病菌，易致食物中毒。正规工厂人工接种发酵，能控菌种和环境，保食品安全。

【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。邮箱：news_center@staff.hexun.com